jak bf

[...] mozna sprawdzic (tylko trezba wziac poprawke na to tez ze byl to stanowczo za krotki okres czasu aby osiagnac lepsze rezultaty). Ale tak czy ibaczej te dwa testy pokazaly jakie mozna miec efekty stosujac zwykla suplemnetacje - ni jak ma sie do PH czy SAA. Efekty byl srednie - wedlug niektorych. Ale nie byly to srednie wyniki - tylko takie [...]

O ile jeszcze na treningu jak jest jakaś pompa, to wygląda to w miarę względnie, to tak totalnie na flaku jest lipa... %-) BF poszedł sporo w dół, to widzę, ale nabicia to nie ma wgl. No ale nic, będzie do porównania za jakiś czas. /SFD/Images/2016/1/16/3fe3e75358b3467c9dc798cecb38adb7.jpg /SFD/Images/2016/1/16/cf5b1504981d490b8cb81ebb85fdcede.jpg [...]

[...] węgle tutaj będą strzałem w kolano. Oczywiście, wyjątkiem byłyby osoby bardzo aktywne fizycznie, startujące z już dość niskiego bf (dobra wrażliwość na insę),lub takie jak ja - po prostu nieumiejące funkcjonować bez ww %-) Kiedyś, 5-6 lat temu, robiłem redukcje na LC, bo tak właśnie przeważnie zalecano, i oczywiście że tłuszcz leciał, bo [...]

na żywo to dopiero kosa pewnie jest. Jak robiliśmy ten trening w Zatorze u Mariana to wtedy bf juz był zaj**isty

ciezko w Twiom przypadku mowic o redu skoro bf juz na masie byl nisko ale idzie Ci to w mgnieniu oka, forma ostrzejsza z dnia na dzien, co do heliosa swietny srodek jako dodatek na redu , malo popularny ogolnie ale jak najbardziej godny polecania :-))

no na tym filmiku to jest pogrom, noo idealnie dla mnie to wygląda, serio :-) a jak Cię widziałem to normalnie wyglądałeś, może to redu też tak cię nie osłabia, bo startowałeś już z niskiego bf i za dużo ciąć nie musiałeś

mozna uciąc 50% swojego zapotrzebowania ale w jakim celu mając ~30%bf? albo inaczej - na jak dlugo starczy nam sil? jak długo nie nastąpi adaptacja? jak długo metabolizm nie zwolni? ucinanie kcal to jest jakies wyjście ale nie na dzie n dobry,nie kiedy ucinamy 150 czy 2000kcal ze swojego zapotrzebowania a w sytuacji gdy ma to byc kr otki okres [...]

[...] Data 15.01.2016 - DT – High Carb Eh, te ostatnie dwa dni to była klęska i porażka - egzaminy zawodowe miałem... dzisiaj pisałem praktyczny, wczoraj teorię. Trening jakiś taki średnio udany, bez szału. Ogólnie to micha też dzisiaj średnia bo większość kcal wpadła w dwóch posiłkach po treningu a stało się tak dlatego że egzamin miałem o [...]

[...] odsylam do bloga na bf Wodyn no to moze sie pomylilem ze pol roku, juz tak tego nie przezywaj. A co do wplywu stresu to idac Twoim tokiem rozumowania mogl bym spytac tak: jakie stresy moze miec mlody i zdrowy chlopak? Rodziny na utrzymaniu chyba jeszcze nie masz? Chorowac tez nie chorujesz, wiec jakie stresy?? Chyba tylko takie ze nie masz [...]

buhahahaha Ty oczywiscie nie masz pojecia jakie znaczenie ma czestotliwosc i od roku nie moge Cie "przebłagac" bys postarał sie zrozumiec za wielka czestotliwosc "rozwali" stawy i byc moze miesnie i nerwy za mala czestotliwosc uniemozliwi hiperkompensacje czyli nie bedzie postepow --------------------- sorry ja myslalem ze [...]

potezny jak zawsze i ten poziom BF-u!!

[...] Do tej pory zgubiłem 8% bf (9,8 kg tłuszczu) i 14 cm w pasie, a zyskałem prawie 3 kg mięśnia (ale to pewnie dlatego, że kiedyś byłem sporym bykiem i teraz mięśnie "przypominają sobie" jak to było). Ciągnę ją dalej, bo nie zwykłem naprawiać tego, co się nie zepsuło. Ale jeżeli trafię na jakąś barierę, to popróbuję CKD albo SKD.

[...] gdzie ludzi z podstawowymi pytaniami odsyłać z BF. Obecnie nie widzę innej możliwości ewentualnego współdziałania na linii BF-SFD w dziedzinie SW. edit: szczekający ratlerek jak rzeczywiście będzie chciał sprawdzić moje umiejętności KM niech poszuka na tym forum (albo gdzie indziej) gdzie prowadzę zajęcia. Wielu już szczekało - żaden się nie [...]

Ja na pewno splitem polece. Te fbw chciałem zrobic, żeby zobaczyc, czy oprócz siły mięśnie coś pójdą (jak piszą w tdp i bf), ale jednak przyrosty minimalne, przynajmniej w lustrze. Po fbw będzie albo split partia 1x w tyg, albo 2x (dobre efekty na nim osiągnąłem) z wysokimi powt. + zacznę ważyc jedzenie, bo chcę brzuch zrzucic.

moje zdanie jest takie ze jak juz meczy reduckja i naprwde chce sie wyjsc - ale nie chwilowy kryzys a sadzi sie ze wiecej juz sie nie da - lecz w Twoim przypadku masz fajna baze i jest co ciaz to na te 2 tygodnie zszedlbym ze wszystkiego do minimum tj. 30-50g weglli 30-50g fatu chude mieso + warzywa zero nabiału dwa tygodnie bez ladowania - ew. [...]

Progres imo w pytę, zaj**iście się rozbudowałeś. Ale plecy jak od innej osoby, albo takie światło: mało szczegółów, jakoś tak mało gęsto, choć z przodu jesteś jak wycięty z drewna. Nogi widać że kalistenik, bo chudziutkie;) BF na oko 12-15%, ale na oko to chłop na wsi umarł, chcesz się bawić w ocenianie BF to kup fałdomierz i mierz grubość fałd, [...]

w sumie zawsze miałem problem z jakimś mocnym rozwojem masy, bo mimo że stosuje raczej małe nadwyżki kcal do pewnego momentu waga w miarę rosła ale po 2-3 kg zaczynało podlewać. moze problemem jest to ze nigdy nie startowałem do robienia masy z niskiego bf, zawsze raczej ok 15% moze jak uda sie zejść z bf łatwiej będzi ebudować

[...] o wygląd u kobiet, super, że coraz więcej dziewczyn to widzi. Jak to jest na obecnych kaloriach, przybierasz na wadze nadal? Przez te 3 miesiące nie przybyło mi dużo- jakieś 3 kg, aczkolwiek przy takim wzroście niewiele uchodzi niezauważone ;) zważę się w poniedziałek po takim tygodniu, podjerzewam, że jestem jednak ciągle na plusie i waga [...]

[...] trenującą kilka ładnych miesięcy, która biega z tętnem 130-140. Bo tego się nie da porównywać ;-) A Ty nie porównuj elity kolarzy z amatorami :-D Jaki %BF ma PRO kolarz i jakie ma wydatki energetyczne? Hę? :-D A ile się musi nakręcić żeby wejść w strefę palenia fatu... Elite cyclists were studied while they maintained their training. Over the [...]

[...] (Dam wegle to mysle ze w tydzien z 4-5 kg podskoczy. Trzy w pierwsza dobe %-)) Z jednej strony bym to jeszcze pociagnal, na dole brzucha wisi torba kangura (mam obawy, ze jak kiedys zejde do niskiego bf to ta skora zostanie). Z drugiej chcialbym jeszcze dopyerdolic miesnia, ale tak zeby sie wyrobic na koniec maja z jaka taka forma. Czyli ok 2 [...]